深呼吸のやりかた

単純単純。呼吸という漢字の順番の通りです。 吐く 吸う 早朝のラジオ体操の掛け声なんかとは逆ですね。 意識して吐きましょう。 そして吸う。 私は過呼吸を一度だけ体験したことがあります。とてつもなく苦しかったです。 過去に過呼吸で何度も救急車で運ば…

うつ病かな?と思っている人へ (精神科・心療内科に行く前に:改訂ver.)

リハビリワークのススメ このブログを読み始めた方の中には、不眠・集中力の低下・無気力など様々な症状で、文章を読むことも苦にしている人がいると思います。 リハビリに必要なことは 大きく4つです。 安眠(と部屋の掃除) 歩く(激しい運動よりも、時間…

はじめまして

はじめまして。 陽花(ヒノハナ )といいます。 学生時代、不眠に苦しみ うつ病を発症し、10年以上に渡り闘病しました。 このブログでは、自分が体験した長期間に渡る うつ病の苦労話を少々と、精神科などを受診する前に「自分が知っておきたかったこと」…